42天月子餐食谱大全新手爸妈收藏起来! 2025-03-26 17:29 发布于:湖北省 🥰即将坐月子的孕妈妈看过来,小尔给大家整理这份42天月子食谱超全攻略,直接打印出来抄作业,不用再纠结月子餐吃什么了啦~ 👍第1周:排恶露+促进伤口愈合 本周主要“稀、软、清淡”为主,食物多补充水分 👍第2周:调理脾胃+促进子宫修复 本周还在排恶露,食物多补充蛋白质,起到“收缩子宫,调理脏器 👍第3周:催乳通乳 本周身体基本恢复,多喝补汤,刺激乳汁分泌 👍第4周:补气血 本周多吃高铁食物,如:牛肉、彩椒、木耳、猪腰等 👍第5周:补气养生 早餐多加五谷杂粮,中午多喝高汤,晚上清淡多补蛋白质 👍第6周:恢复元气 本周多补钙,多吃豆类、牛肉、鱼、虾、少吃高脂食物 |